Infatti, sembra in quanto creare di vissuti traumatici ovverosia stressanti abbia dei benefici sulla benessere fisica ed emotiva, portando ad un incremento dei sintomi nel caso che ve ne siano. L’articolo consultato verso la scrittura prende con considerazioni tutti gli studi sull’argomento mediante una cosiddetta “metanalisi”.
Il iniziale studio sugli effetti benefici della scritto
Nel 1986, il studioso Pennebaker condusse un prova sulla ingaggio “terapeutica”. Alcuni studenti universitari avevano come affare esso di scrivere in 15 minuti, in 4 giorni consecutivi, raccontando le loro esperienze piuttosto traumatiche o stressanti, nel momento in cui un compagnia chiamato di ispezione doveva creare eppure contro argomenti “superficiali”. Le persone in quanto avevano nota dei loro pensieri e sentimenti con l’aggiunta di profondi riportarono benefici significativi adempimento verso chi aveva scritto di argomenti superficiali. Gli autori conclusero giacche:
Produrre sopra precedenti esperienze traumatiche periodo iscritto come ad un miglioria spontaneo del serenita sia verso diminuzioni dei problemi di benessere a tratto di tempo.
Attuale indagine ha assegnato le basi a causa di tutti quelli per giungere, affinche sostengono la enunciazione del possibilita curativo della scrittura.
Comunicare di cosa?
Per occupare benefici dalla testo, non fine agevolmente comunicare, raccontando ad modello della propria ricorrenza: la scrittura e terapeutica nel situazione mediante cui la si utilizza attraverso produrre non so che di intimo, affinche riguarda emozioni, sentimenti, vissuti particolari, stressanti, ovverosia traumatici. Di certo non e semplice: molti riferiscano di abitare scossi dall’esperienza di scritto, bensi la trovano di nuovo preziosa e significativa.
Effetti benefici della annotazione
La forma terapeutica sembra ricevere effetti tanto nell’immediato cosicche per esteso termine, non solo sulla salute psichico cosicche verso quella fisica. Improvvisamente alcuni esempi di cio giacche e situazione riscontrato risiedere prodotto della scritto terapeutica:
- Calo dell’ansia
- Potenziamento dell’umore
- Fuorche esaurimento riconosciuto
- Miglioramento del meccanismo del complesso immunitario
- Miglioramento della efficienza polmonare ed epatica
- Sensazione di maggior incontri ecosolidali prosperita introspettivo
- Detrazione dei sintomi depressivi
- Ribasso dei sintomi da tensione post-traumatico
- Potenziamento della testimonianza di prodotto
- Potenziamento delle prestazioni sportive
La ingaggio terapeutica ha dimostrato benefici significativi di nuovo verso le persone mediante una scelta di condizioni mediche, ad dimostrazione:
- Asma
- Artrite reumatoide
- Dolore nel disfacimento
- Battuta immunitaria nell’infezione da HIV
- Strazio pelvico incurabile
- Problemi di veglia
La scritto ha benefici non nel senso perche fa fare guarire, ma per una origine clinica estenuante puo abbreviare i sintomi, il cruccio, migliorando la peculiarita di attivita ed il serenita mentale.
Motivo scrivere ha un autorita curativo?
Anche se non come arpione lucente l’esatto ingranaggio insieme cui la annotazione espressiva dia dei benefici per la redenzione, sono state formulate una successione di teoria, cosicche non si escludono per caso tuttavia potrebbero invece completarsi. Vediamole totalita.
1- attaccare emozioni inibite puo abbreviare lo stress
Dietro un caso scioccante o snervante, la tendenza delle persone e quella di “inibire” il ispirazione, cercando di non sbraitare di cio affinche e successo e di non pensarci. Quantunque cerchiamo di nascondere l’accaduto, pensando perche presente ci coraggio sentire ideale, compiendo attuale impegno in eludere l’argomento provochiamo ulteriore tensione al nostro corpo. Oltre a cio, oltre a cerchiamo di non pensarci, piu durante tangibilita ci pensiamo, rimuginando perennemente sull’argomento oppure peggiore svegliandoci la ignoranza insieme quel intenzione. Produrre permette per codesto conoscenza di dar tono per cio in quanto si sente, lasciando il intenzione aperto di “scorrere” e di pronunciare, riducendo cosi lo stress causato dall’inibizione.
2- Elaborazione cognitiva
E attendibile perche raccontare un smaliziato difficile, non solo in lineamenti etichetta perche della bocca, aiuti ad elaborare verso grado cognitivo l’esperienza e per “metterla mediante ordine”, ristrutturando anche la immagine dell’evento affinche, verso origine del shock, si periodo “destrutturata”. Alla inizio di questa idea vi e anche la Terapia dell’Esposizione novelle, di cui abbiamo parlato sopra quest’articolo. La testo puo difendere lo letterato verso edificare schemi piu adattivi e integrati verso lui uguale, gli prossimo e il ripulito, e attuale permette un maggior prosperita, sensuale e mentale.
3- deficit ripetuta
Un’altra tesi e quella dell’esposizione ripetuta, altro la che rivivendo e raccontando l’evento stressante piuttosto e con l’aggiunta di volte diminuiscano pian livellato le risposte negative del reparto ed il indisposizione.
Conclusioni e consigli pratici
Il funzionamento d’azione della scritto terapeutica sembra capitare difficoltoso. Comunque, sembra reale il utilita cosicche apporta alla benessere psicologica e fisica delle persone: la ingaggio ha sicuramente un potere terapeutico che ha particolare buoni risultati nelle piuttosto diverse situazioni di stento.
Modo abbiamo visto, puo capitare d’aiuto sia durante particolari condizioni mediche, cosi attraverso disturbi psicosomatici legati ad timore, depressione, stress. Per approfittare della testo e chiaro comunicare di cio in quanto si sente, di maniera si sta, cercando di ricercare nel nostro esperto e di partire ritirarsi dalla stilografica le emozioni. Non fermo una cambiamento: e una pratica che andrebbe curva sistematicamente.
Con situazioni di malessere ovverosia con accidente si abbia vissuto un perseverante colpo, sarebbe sempre massimo ricorrere ad uno esperto della tempra psicologico, in quanto supporti nel viaggio di avvertenza e di rivelazione di lei stessi.
Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in psychiatric treatment, 11(5), 338-346. LEGGI QUI
Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting verso traumatic event: toward an understanding of inhibition and disease. Journal of abnormal psychology, 95(3), 274. LEGGI QUI